生活中，一个动作之后， 腰突然剧痛，动不了 了，人们就会说自己“腰闪 了”，然后敷膏药，或按摩 了事，但并不清楚自己究竟哪里出现了问题。到底是伤到筋，还是动了骨？

这突如其来的腰痛让人十分痛苦，轻易不见好，到底是为什么？南京张接骨医院张医生表示，在医学上，“闪腰” 称为急性腰扭伤，多 由姿势不当、用力过猛、超 限活动及外力碰撞等造成 的损伤。闪到腰可能是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤，一般以走路 疼痛、肌肉痉挛多见。此 外，也可能是小关节发生损 伤或急性腰椎间盘突出。

有的出现一侧或双下肢麻木、疼痛的症状，弯腰时间长了，突然起来或是搬重物突然用力时等均会导致。

闪腰的瞬间很多人能听到声音，部分人当时并没有明显痛感，次日会感到腰痛；部分人当即出现腰部疼痛，隔天加剧。

若处理不当，会在两三天后出现水肿、肌肉紧张，甚至腰椎侧弯、走路一高一低等症状。

闪腰后，张接骨告诉你先做这件事：

（一）腰部制动

闪腰后，第一时间应制动，最好是卧床休息，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。休息数天后，佩戴腰围、胸背支架或简易腰围起床活动即可。

热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。

止痛膏药可以缓解局部疼痛，但最好不要盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织的出血问题。

伤情较轻的患者用上述方法，病情即可缓解，若超过三天病情没有缓解反而加重，就要立即就医。

另外，对于剧烈运动(如打羽毛球、踢足球、搬重物等)时发生的闪腰，很难自己恢复，建议到医院就诊。

严重损伤者，应嘱其卧床休息2～3周，原则上不应少于7～10天，而后进行腰围固定3～4周。中度扭伤者除可采用卧床休息外亦可选用支具制动的方式，固定一般持续3～4周。

需要注意的是，手法推拿及各种促使腰部活动的疗法，对早期及损伤严重者不适用，以免延长病程或转入慢性。

（二）活血化瘀-最重要

各种促进局部血循环及清除创伤代谢产物淤积

（三）康复锻炼

急性腰背扭伤约3～4周后损伤处即逐渐愈合，可开始腰肌功能锻炼，以求及早恢复肌力。

早期锻炼不宜过多，无明显疼痛后再逐渐增加活动量。

温馨提示：

患者切勿自行锻炼患处，请在专业医生指导下操作，如症状严重，不可自行缓解，请立即就医